Психологи, психиатры, психотерапевты, на своей практике ежедневно сталкиваются с пациентами, у которых диагностирована депрессия. Она является серьезным психическим заболеванием, которое приносит массу проблем, неудобств самому человеку и его окружающим. У депрессивного человека затяжной длительный период пониженного настроения, потеря интереса к жизни. Самооценка ухудшается, снижается энергия, появляется апатия.

В современном мире наблюдается тенденция существенного увеличения количества людей, страдающих от депрессии. На ее возникновение влияет множество факторов: стресс, социальное давление, разлад в семье, низкая заработная плата, любые другие сложности, возникающие каждый день. Однако, несмотря на трудности депрессии, существуют способы выжить в ее тисках.

Преодоление депрессии-первые шаги

Для преодоления депрессии необходимо первым шагом осознать и признать проблему. Необходимо осознание того, что депрессия требуется профессиональной помощи квалифицированного специалиста. Самостоятельно избавиться от депрессии не получиться. На время депрессию можно только заглушить. Для облегчения своего депрессивного состояния важно иметь поддержку семьи, друзей, родственников. Это поможет себя почувствовать себя понятым и поддержанным. Надо окружить себя позитивными людьми, которые могут вдохновить, поднять настроение. Следует обратить внимание на образ жизни. Положительно на эмоциональное человека дополнительно влияют: спорт, правильное питание, своевременный сон. В комплексе они улучшают настроение, придают физическую активность организму, уменьшают симптомы депрессии.

Управление стрессом и занятие любимым делом

Важно научиться управлять стрессом и негативными эмоциями. Депрессию часто сопровождают плохое настроение, тревожность, страх, одиночество. Существуют различные техники, которые помогают справиться с негативными, апатичными эмоциями. Можно заняться йогой, медитацией, дыхательными упражнения, практикой глубокой релаксации. Методы помогают снять напряжение, успокоить ум, улучшить сон, эмоциональное состояние.

Важно уделить время развлечениям, увлечениям, хобби. Нужно найти занятие, которое будет приносить радость, спокойствие, удовлетворение. Оно поможет отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на положительных аспектах жизни. Положительные эмоции и душевное равновесие может принести пение, танцы, спортивные нагрузки, плавание, волонтерство, любая активная деятельность.

Наконец, важно помнить, что депрессия – временное состояние, с ним можно справиться. Пусть процесс выздоровления может быть долгим, трудным, но с поддержкой и усилиями вы сможете преодолеть депрессию. В дальнейшем вернуться к полноценной жизни. Никогда не стесняйтесь обращаться за помощью и не останавливайтесь на пути к выздоровлению. Важно понять и признать проблему. Уже сегодня вы можете обратиться за помощью к специалисту Психологического центра «Live Balance» в Москве.